Saviez-vous qu'en plus de tous les bienfaits de la pratique du Yoga Bikram et du Hot Yoga, vous profitez également des bénéfices que procure notre système de chauffage qu'est l'infrarouge?

Votre salle de yoga sur la péniche est équipée d'infrarouge vous permettant en autre de renforcer votre sytème immunitaire et de purifier votre organisme. C'est aussi un précieux allié pour la perte de poids et le maintien de son poids de forme.

En plus, pratiquer sous une chaleur émise par de l'infrarouge, favorise l'élasticité musculaire, tendineux et des tissus conjonctifs, ce qui permet de s'étirer sans moins forcer car le corps est réchauffé ( ce qui réduit considérablement le risque de blessure) et aide le corps à se détendre.

Un autre atout de l'infrarouge, c'est sa capacité à stimuler l'apport d'un sang riche en oxygène vers les muscles contractés. Aussi, selon des études menées par la Nasa , les infrarouges favorisent la régénération cellulaire.
La chaleur émise par les infrarouges diminue les courbatures en aidant à l'évacuation de l'acide lactique.

Niveau amincissement, les infrarouge donne un coup d'accélérateur pour drainer le corps  et évite de stocker les graisses et les pousser à se déloger...

Pour un effet encore plus optimal des infrarouges, prenez une douche froide à la fin de votre séance de Yoga Bikram ou de Hot Yoga.

Votre tenue pour pratiquer,  et vos vêtements de rechange ! Il vous sera difficile de repartir avec vos vêtements de Yoga Bikram tellement que vous et eux seront trempés ! 

Apportez une grande serviette en coton pour recouvrir le tapis que nous vous prêterons.
Nous vous déconseillons les serviettes en micro-fibre qui n' absorbent pas suffisamment et rend votre tapis glissant. 
Autrement, si vous avez une serviette spéciale Yoga Bikram / Hot Yoga avec les picots antidérapants, prenez-là !

Prévoyez une deuxième serviette si vous souhaitez vous doucher sur place après votre séance de Yoga Bikram / Hot Vinyasa Flow.

Nous louons des serviettes (2€) si vous oubliez les votre.

Prévoyez une bouteille ou gourde d'eau d'un litre minimum, une fois le cours commencé, vous ne pourrez pas quitter la salle avant sa fin.
Nous ne vendons pas de bouteille d' eau à la péniche. 

Sachez d'abord que plus vous porterez de vêtement, plus le ressenti de la chaleur se fera.
Nous vous recommandons de porter un short ( femmes et hommes), avec une brassière de sport ( pour les femmes ;); pour vous messieurs, vous pouvez vous mettre torse-nu si vous le souhaitez. En plus de la brassière, un débardeur ou un t-shirt très léger. 

Dans les cas, vérifier que vos tenues vous permettent de bouger librement ( ne pas être gêné par les coutures). 

Préparez vous à transpirer comme jamais, alors habillez-vous confortablement pour rester concentrer sur le cours  ! 

A noter, que nous vous demandons de porter une tenue sportive, pas de bikini ou autre vêtements de bain destinés à embellir son corps sous les rayons du soleil ;) .

La régularité est l'une des conditions indispensable si nous voulons transformer votre corps et mental! 

Pour obtenir tous les bienfaits de la pratique du Yoga à Bikram sur le long terme afin de créer de nouvelles habitudes d'hygiène de vie, il est nécessaire que votre pratique soit un moment important où vous prenez rendez-vous avec vous-même. Vous pouvez noter chaque fin de semaine dans votre agenda papier ou électronique les jours où vous souhaitez venir pratiquer le Yoga Bikram. De le marquer, cela vous permettra de vous projeter plus facilement dans l'action du "comme si c'était déjà fait" et vous aidera à garder votre motivation.

Si votre planning vous le permet, nous vous recommandons de pratiquer 3 fois par semaine. Autrement, 1 à 2 fois par semaine est toujours mieux que 0. 

Dans tous les cas, l'autre condition évoquée plus haut qui soutient à votre transformation est de faire les choses avec PLASIR ! 
REGULARITÉ & PLAISIR  vous aiderons toujours à atteindre vos objectifs! 

On se voit quand dans la Hot Yoga Room de la péniche?

Dans cet article, nous répondons à la question qui revient fréquemment concernant l'alimentation avant de pratiquer le Yoga Bikram. 

"Puis-je prendre un manger avant de venir?"
Oui et non ! 
Certaines personnes, préfèrerons être à jeun (ou presque) étant donné que  le système digestif est très sollicité pendant la séance.
D'autres personnes, se sentent mieux en mangeant une banane et/ou quelques fruits secs, et d'autres encore déjeunent 2h avant sans ressentir la moindre gêne. 

Le seul conseil que nous pouvons te donner, si c'est la première fois que tu viens pratiquer le Yoga Bikram, c'est d'avoir le 2/3 de ton estomac vide. Ensuite, selon ton expérience de la séance tu adapteras par rapport à ta physio-métabolisme.

Nous sommes tous très différents. C'est pour cela qu'aucun conseil général ne peut être dicté. Essayez, adaptez et restez ouverts au changement, car votre organisme va évoluer au fur et à mesure de votre régularité. Ce qui veut dire, que ce qui était valable hier, ne le sera peut-être plus demain !