Yoga dynamique
VINYASA
ASHTANGA
ROCKET
HOT YOGA BIKRAM
HOT VINYASA
HATHA FLOW
POWER YOGA
VINYASA
Le Vinyasa est une discipline millénaire qui trouve son origine en Inde.
L'enchaînement dynamique et fluide des postures d'équilibre et d'étirements au rythme du souffle favoriser une prise de conscience de la respiration.
En plus d'éliminer les toxines du corps, comme toute pratique de yoga, le Vinyasa favorise l'alignement, la flexibilité, le renforcement musculaire, la coordination et la concentration.
Il est idéal pour les personnes qui, sans être très sportives, recherchent une pratique dynamique des postures, sans sacrifier l’harmonie des fonctions vitales et les émotions. L’articulation de postures (asanas) coordonnées entre elles, exercice de respiration (pranayama), méditation et relaxation composent alors une danse créative et fluide dans la douceur et la précision.
Le Vinyasa réconcilie ainsi le corps, l'âme et l'esprit.
Les cours seront dispensés par Caroline, Hélène, Julie. F, Noellie et Elisa
L'enchaînement dynamique et fluide des postures d'équilibre et d'étirements au rythme du souffle favoriser une prise de conscience de la respiration.
En plus d'éliminer les toxines du corps, comme toute pratique de yoga, le Vinyasa favorise l'alignement, la flexibilité, le renforcement musculaire, la coordination et la concentration.
Il est idéal pour les personnes qui, sans être très sportives, recherchent une pratique dynamique des postures, sans sacrifier l’harmonie des fonctions vitales et les émotions. L’articulation de postures (asanas) coordonnées entre elles, exercice de respiration (pranayama), méditation et relaxation composent alors une danse créative et fluide dans la douceur et la précision.
Le Vinyasa réconcilie ainsi le corps, l'âme et l'esprit.
Les cours seront dispensés par Caroline, Hélène, Julie. F, Noellie et Elisa
ASHTANGA
L’Ashtanga est un yoga traditionnel dynamique, où une séquence définie et précise de postures progressive et adaptées qui s’enchainent avec la respiration (UJJAYI). Chaque posture prise prépare à la suivante. Pour échauffer l’organisme, le cours commence par une série de salutations au soleil.
Celles ci sont suivies des postures debout et assises qui sont tenues chacune pendant 5 respirations.
L’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance.
La pratique régulière de l'Ashtanga permet de mémoriser enchaînement de posture ce qui amène à se concentrer davantage sur le ressenti de son corps.
Le cours sera dispensé par Andrea.
Celles ci sont suivies des postures debout et assises qui sont tenues chacune pendant 5 respirations.
L’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance.
La pratique régulière de l'Ashtanga permet de mémoriser enchaînement de posture ce qui amène à se concentrer davantage sur le ressenti de son corps.
Le cours sera dispensé par Andrea.
ROCKET
Le Rocket yoga, basé sur l’Ashtanga traditionnel, est une pratique stimulante et dynamique qui permet à l’élève de se challenger. Il nous fortifie et nous renforce en nous proposant des modifications et des méthodes pour des postures «avancées». Cette pratique nous permet de nous approprier les postures selon notre propre créativité, notre niveau et nos limites. Le plus important est que tout le monde puisse avancer dans sa pratique, à son propre rythme et s’amuser.
«Le Rocket yoga c’est l’endroit où on retrouve son âme d’enfant. Tu rentres, tu fais ce que tu peux, tu prends du plaisir et tu ressors mieux que tu es rentré...» Larry Shult
La séance sera dispensée par Andréa.
«Le Rocket yoga c’est l’endroit où on retrouve son âme d’enfant. Tu rentres, tu fais ce que tu peux, tu prends du plaisir et tu ressors mieux que tu es rentré...» Larry Shult
La séance sera dispensée par Andréa.
HOT YOGA BIKRAM
Le Hot Yoga Bikram est l'enchaînement d’une vingtaine de postures effectuées dans une salle chauffée à 40°.
Le maintien des postures sollicite une grande concentration et un effort musculaire, dans un ordre précis. Rigueur, persévérance en tout en écoutant son corps permet de progresser et de ressentir les bienfaits très rapidement avec une pratique régulière.
La séance de Hot Yoga Bikram commence et se termine par une série de respiration suivi de quelques minutes de relaxation.
Cours de 45, 60 et 90 minutes. Voir planning en ligne
La séance est dispensé par Marion
Le maintien des postures sollicite une grande concentration et un effort musculaire, dans un ordre précis. Rigueur, persévérance en tout en écoutant son corps permet de progresser et de ressentir les bienfaits très rapidement avec une pratique régulière.
La séance de Hot Yoga Bikram commence et se termine par une série de respiration suivi de quelques minutes de relaxation.
Cours de 45, 60 et 90 minutes. Voir planning en ligne
La séance est dispensé par Marion
HOT VINYASA
Le Hot Vinyasa se pratique dans une salle chauffée à 28°.
Le Vinyasa est une discipline millénaire qui trouve son origine en Inde.
Pendant 1h30, l'enchaînement dynamique et fluide des postures d'équilibre et d'étirements au rythme du souffle favoriser une prise de conscience de la respiration.
En plus d'éliminer les toxines du corps, comme toute pratique de yoga, le Vinyasa favorise l'alignement, la flexibilité, le renforcement musculaire, la coordination et la concentration.
Il est idéal pour les personnes qui, sans être très sportives, recherchent une pratique dynamique des postures, sans sacrifier l’harmonie des fonctions vitales et les émotions. L’articulation de postures (asanas) coordonnées entre elles, exercice de respiration (pranayama), méditation et relaxation composent alors une danse créative et fluide dans la douceur et la précision.
La chaleur de la salle permet au corps de s'assouplir d'avantage au fil de la séance et apporte une detoxification des cellules.
Le cours sera dispensé par Caroline, Hélène et Andrea
Le Vinyasa est une discipline millénaire qui trouve son origine en Inde.
Pendant 1h30, l'enchaînement dynamique et fluide des postures d'équilibre et d'étirements au rythme du souffle favoriser une prise de conscience de la respiration.
En plus d'éliminer les toxines du corps, comme toute pratique de yoga, le Vinyasa favorise l'alignement, la flexibilité, le renforcement musculaire, la coordination et la concentration.
Il est idéal pour les personnes qui, sans être très sportives, recherchent une pratique dynamique des postures, sans sacrifier l’harmonie des fonctions vitales et les émotions. L’articulation de postures (asanas) coordonnées entre elles, exercice de respiration (pranayama), méditation et relaxation composent alors une danse créative et fluide dans la douceur et la précision.
La chaleur de la salle permet au corps de s'assouplir d'avantage au fil de la séance et apporte une detoxification des cellules.
Le cours sera dispensé par Caroline, Hélène et Andrea
HATHA FLOW
Pratique à la fois douce et dynamisante, le Hatha Flow permet assouplissement et renforcement du corps, dans le plus grand respect des capacités de chacun.
La respiration profonde et consciente est au centre de cette pratique, pour accompagner le corps et le mental dans l'enchainement des asanas. Les postures sont tenues de manière statique au rythme de la respiration et s'enchainent avec fluidité, pour apporter bien-être du corps et apaisement du mental.
Le cours de Hatha Flow sera dispensé par Sarah.
La respiration profonde et consciente est au centre de cette pratique, pour accompagner le corps et le mental dans l'enchainement des asanas. Les postures sont tenues de manière statique au rythme de la respiration et s'enchainent avec fluidité, pour apporter bien-être du corps et apaisement du mental.
Le cours de Hatha Flow sera dispensé par Sarah.
POWER YOGA
Le Power Yoga est un Yoga sportif où les postures (asanas) s’enchaînent de manière fluide en synchronisant la respiration avec le mouvement. Le Power Yoga sollicite toutes les parties du corps et favorise le renforcement musculaire, l’endurance, la souplesse, l'équilibre, la coordination, la concentration, la respiration, et réduit le stress.
Le Power Yoga fait appel à tous les muscles du corps, ce qui évite de surmener un groupe musculaire en particulier au risque de se blesser.
Le Power Yoga est une activité physique sans routine, les cours varient sans cesse, la progression est singulière.
Les cours sont accessibles à tous, du débutant au confirmé, chacun adaptera les postures à son niveau.
Les séances de Power Yoga se terminent toujours par une relaxation de 5 à 10 minutes.
Les cours sont dispensés par Noellie et Coraline.
Le Power Yoga fait appel à tous les muscles du corps, ce qui évite de surmener un groupe musculaire en particulier au risque de se blesser.
Le Power Yoga est une activité physique sans routine, les cours varient sans cesse, la progression est singulière.
Les cours sont accessibles à tous, du débutant au confirmé, chacun adaptera les postures à son niveau.
Les séances de Power Yoga se terminent toujours par une relaxation de 5 à 10 minutes.
Les cours sont dispensés par Noellie et Coraline.
Yoga Doux
YIN & YANG
YIN YOGA
HOT YIN YOGA
YOGA NIDRA
YOGA RESTORATIF
HATHA YOGA
YOGA DE LA FEMME
YOGA DES HORMONES
YOGA PRÉ-POST NATAL
YOGA THÉRAPIE
ALIGNEMENTS
YIN & YANG
Le Yin Yang Yoga c'est l'union d’un yoga plus actif et d’un autre plus passif; du féminin et du masculin, contraires qui se complètent à merveille! La première partie du cours est plus active, un Yoga Flow en douceur, et la dernière partie, en Yin yoga.
YIN YOGA
Le Yin Yoga est l’enchaînement de postures de Hatha Yoga au sol et de pratique chinoise taoïste. Les postures sont généralement tenues entre 3 à 5 minutes(voir plus) d’une manière détendue, dans une attitude d’observation et d’acceptation, afin de solliciter les tissues conjonctifs profonds tels les fascias, les tendons, les ligaments et les articulations.
La respiration abdominale est alliée aux postures pour atteindre une grande concentration : lâcher prise. La pratique peut se faire accompagnée de musique relaxante.
La pratique du Yin Yoga créée un impact sur le système énergétique, en plus de travailler la flexibilité en profondeur. Ce yoga stimule le flux d’énergie (prana/chi), favorisant la santé et l’harmonie du corps et du mental (esprit)
Pendant la séance de Yin Yoga, des techniques de respiration pourront être enseignées.
La séance sera dispensée par Gaëlle et Coraline.
La respiration abdominale est alliée aux postures pour atteindre une grande concentration : lâcher prise. La pratique peut se faire accompagnée de musique relaxante.
La pratique du Yin Yoga créée un impact sur le système énergétique, en plus de travailler la flexibilité en profondeur. Ce yoga stimule le flux d’énergie (prana/chi), favorisant la santé et l’harmonie du corps et du mental (esprit)
Pendant la séance de Yin Yoga, des techniques de respiration pourront être enseignées.
La séance sera dispensée par Gaëlle et Coraline.
HOT YIN YOGA
Le Hot Yin Yoga suit les principes du Yin Yoga mais dans une salle chauffée à 28 degrés pour aider le corps à se relâcher (ce qui aidera les personne moins souples).
Les postures se dérouleront au sol, seront tenues minimum 3 minutes sans forcer à aller plus loin afin de permettre un relâchement total du corps et du mental. C'est une très bonne pratique pour les sportifs (course à pieds, vélos... toutes les activités qui sollicite beaucoup les muscles mais ne les étire pas).
Veillez à apporter :
-2 serviettes : 1 grande pour votre tapis et une petite pour recouvrir les briques (pour un soucis d'hygiène)
La séance est dispensé par Gaëlle, Marion et Coraline.
Les postures se dérouleront au sol, seront tenues minimum 3 minutes sans forcer à aller plus loin afin de permettre un relâchement total du corps et du mental. C'est une très bonne pratique pour les sportifs (course à pieds, vélos... toutes les activités qui sollicite beaucoup les muscles mais ne les étire pas).
Veillez à apporter :
-2 serviettes : 1 grande pour votre tapis et une petite pour recouvrir les briques (pour un soucis d'hygiène)
La séance est dispensé par Gaëlle, Marion et Coraline.
YOGA NIDRA
Les séances seront un mesclum de techniques de respiration (Pranayama) afin d'apprendre à respirer, de postures de détente pour se régénérer en profondeur et apprendre à lâcher prise, de relaxation (Yoga Nidra) et de méditation guidée.
Le cours sera dispensé par Gaëlle.
Le cours sera dispensé par Gaëlle.
YOGA RESTORATIF
Le corps a d'incroyables capacités de guérison. La détente profonde est essentiel pour donner le corps l’occasion de se régénerer et s'équilibrer naturellement. On n’as pas toujours besoin de faire des choses pour aller bien, parfois, le mieux est de faire confiance à la sagesse du corps.Dans la pratique de Yoga restoratif, on ouvre les portes vers la guérison, et le corps se recharge en énergie vitale. C’est un cours plutôt calme, mais pas passif. La pratique restoratif est comme une détente active, car l’objectif est de maintenir les alignements dans les postures de détente, pour que l’énergie en nous peut circuler librement. Quand l’énergie circule librement, des blocages sont soulagé et libéré et cela favorise une meilleur santé physique et mentale. Ainsi du pranayama (respiration) sera enseigné pendant ce cours
Le cours est dispensé par Coraline & Noellie
Le cours est dispensé par Coraline & Noellie
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga s’inscrit dans la pratique traditionnelle du Yoga. Il permet de réunir les différents plans de l’être, c’est-à-dire le plan mental, le plan physique et le plan émotionnel. Cette démarche vise à apaiser l’esprit et à établir une harmonie intérieure.
Le Hatha Yoga intègre la combinaison de postures, d’exercices de respiration, de relaxations et de méditations guidées. Il permet de déloger les tensions, d’assouplir et de tonifier l’ensemble du corps. Un moment de retour à soi permettant d’apaiser l’esprit, de se recentrer et de retrouver sa vitalité. Vous recevrez les outils essentiels pour approfondir par la suite votre pratique régulière du yoga. Il est idéal pour celles et ceux qui souhaitent s'initier aux postures plus dynamiques que celle du Yin Yoga.
Les cours de Hatha Yoga seront dispensés par Eugénie.
Le Hatha Yoga intègre la combinaison de postures, d’exercices de respiration, de relaxations et de méditations guidées. Il permet de déloger les tensions, d’assouplir et de tonifier l’ensemble du corps. Un moment de retour à soi permettant d’apaiser l’esprit, de se recentrer et de retrouver sa vitalité. Vous recevrez les outils essentiels pour approfondir par la suite votre pratique régulière du yoga. Il est idéal pour celles et ceux qui souhaitent s'initier aux postures plus dynamiques que celle du Yin Yoga.
Les cours de Hatha Yoga seront dispensés par Eugénie.
YOGA DE LA FEMME
Dans un monde en recherche constante de performance, le Yoga de la Femme est une pratique douce, qui permet de prendre le temps de simplement "être" plutôt que de constamment "faire".
Cette pratique est un juste mélange de Yoga des Hormones, de Hatha, de Yin Yoga et de Yoga du visage pour équilibrer son système hormonal, pour se reconnecter à ses émotions, à sa féminité, dans la plus grande bienveillance
Les cours de Yoga de la femme seront dispensés par Sarah.
Cette pratique est un juste mélange de Yoga des Hormones, de Hatha, de Yin Yoga et de Yoga du visage pour équilibrer son système hormonal, pour se reconnecter à ses émotions, à sa féminité, dans la plus grande bienveillance
Les cours de Yoga de la femme seront dispensés par Sarah.
YOGA DES HORMONES
L'hormone yoga thérapie est une technique naturelle créée par Dinah Rodrigues il y a une vingtaine d’années. C'est une forme de hatha yoga qui permet l'activation des glandes et augmente la sécrétion des hormones ovariennes, thyroïdiennes, parathyroïdiennes, hypophysaires et surrénaliennes.
L'HYT utilise des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayamas) et de visualisation ainsi que de la relaxation (chant de mantras et yoga nidra). Cette série d'exercices peut être suivie par des femmes de tout âge mais plus spécifiquement par celles en préménopause, ménopause ou souffrant d'un syndrome prémenstruel. L'HYT s'adresse également aux femmes atteintes d'hypothyroïdie ou d'infertilité liée à un niveau d'hormones trop bas.
Tous les symptômes liés à une baisse ou un déséquilibre hormonal grâce à une pratique régulière peuvent diminuer voir disparaître : baisse de libido, infertilité, troubles émotionnels (déprime, sautes d'humeur), insomnie, fatigue, bouffées de chaleur, crampes prémenstruelles... La beauté des cheveux et de la peau est retrouvée, l'ostéoporose est reculée.
Cette pratique est contre indiquée aux femmes enceintes, atteintes d'endométriose sévère ou de cancer oestrogéno-dépendant.
Le Yoga des Hormones sera dispensé sous forme d'atelier, par Pascale médecin biologiste et professeur de Yoga, formée à l'HYT par Dinah Rodrigues.
L'HYT utilise des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayamas) et de visualisation ainsi que de la relaxation (chant de mantras et yoga nidra). Cette série d'exercices peut être suivie par des femmes de tout âge mais plus spécifiquement par celles en préménopause, ménopause ou souffrant d'un syndrome prémenstruel. L'HYT s'adresse également aux femmes atteintes d'hypothyroïdie ou d'infertilité liée à un niveau d'hormones trop bas.
Tous les symptômes liés à une baisse ou un déséquilibre hormonal grâce à une pratique régulière peuvent diminuer voir disparaître : baisse de libido, infertilité, troubles émotionnels (déprime, sautes d'humeur), insomnie, fatigue, bouffées de chaleur, crampes prémenstruelles... La beauté des cheveux et de la peau est retrouvée, l'ostéoporose est reculée.
Cette pratique est contre indiquée aux femmes enceintes, atteintes d'endométriose sévère ou de cancer oestrogéno-dépendant.
Le Yoga des Hormones sera dispensé sous forme d'atelier, par Pascale médecin biologiste et professeur de Yoga, formée à l'HYT par Dinah Rodrigues.
YOGA PRÉ-POST NATAL
YOGA PRÉNATAL :
Les cours s’adressent à toutes les futures mamans et ne nécessitent pas d’avoir déjà pratiqué le yoga.
Le yoga prénatal peut se pratiquer jusqu’à la fin de la grossesse.
Les séances de Yoga Pré natal ont pour objectif de mieux vivre la grossesse, de s'assouplir, de se détendre et d'apprendre à mieux respirer.
Les postures de yoga sont adaptées à chaque trimestre. Elles apportent détente (relaxation et respiration), assouplissement
(ouverture des hanches et mobilité du bassin, soulage les douleurs du dos), et un doux renforcement musculaire.
Les postures de Yoga prénatal permettent d’intégrer les changements du corps et de rectifier sa posture en conséquence et participent à l’amélioration d’un accouchement plus serein.
Le yoga prénatal vous apportera des solutions pratiques notamment pour les maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, du sommeil…
YOGA POST NATAL :
Vous pouvez commencer le yoga postnatal 10 jours après l’accouchement et sans avoir commencé la rééducation du périnée.
S’occuper de soi, tout en gardant bébé à ses côtés (Les bébés sont, bien sûr, les bienvenus lors des séances).
Le yoga postnatal, permet de :
- Remettre en place et en douceur, le ventre, le dos et le périnée.
- Retrouver sa respiration naturelle
- Stimuler et drainer le transit, foie, et les autres organes abdominaux
- Atténuer les douleurs ligamentaires
- S’assouplir et se tonifier progressivement : périnée, abdominaux, jambes, dos, fessiers
- Se détendre bébé au sein, bébé dans les bras
- Créer un moment de complicité et de partage avec son bébé
Les cours de Yoga pré/post natal seront dispensés par Caroline.
Les cours s’adressent à toutes les futures mamans et ne nécessitent pas d’avoir déjà pratiqué le yoga.
Le yoga prénatal peut se pratiquer jusqu’à la fin de la grossesse.
Les séances de Yoga Pré natal ont pour objectif de mieux vivre la grossesse, de s'assouplir, de se détendre et d'apprendre à mieux respirer.
Les postures de yoga sont adaptées à chaque trimestre. Elles apportent détente (relaxation et respiration), assouplissement
(ouverture des hanches et mobilité du bassin, soulage les douleurs du dos), et un doux renforcement musculaire.
Les postures de Yoga prénatal permettent d’intégrer les changements du corps et de rectifier sa posture en conséquence et participent à l’amélioration d’un accouchement plus serein.
Le yoga prénatal vous apportera des solutions pratiques notamment pour les maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, du sommeil…
YOGA POST NATAL :
Vous pouvez commencer le yoga postnatal 10 jours après l’accouchement et sans avoir commencé la rééducation du périnée.
S’occuper de soi, tout en gardant bébé à ses côtés (Les bébés sont, bien sûr, les bienvenus lors des séances).
Le yoga postnatal, permet de :
- Remettre en place et en douceur, le ventre, le dos et le périnée.
- Retrouver sa respiration naturelle
- Stimuler et drainer le transit, foie, et les autres organes abdominaux
- Atténuer les douleurs ligamentaires
- S’assouplir et se tonifier progressivement : périnée, abdominaux, jambes, dos, fessiers
- Se détendre bébé au sein, bébé dans les bras
- Créer un moment de complicité et de partage avec son bébé
Les cours de Yoga pré/post natal seront dispensés par Caroline.
YOGA THÉRAPIE
La yoga thérapie est l’utilisation spécifique des outils du yoga appliqués au domaine la santé aussi bien pour la prévention que pour la prise en charge de patients/ élèves souffrant de troubles.
La pratique de postures simples, de respirations, de méditations, de relaxations associés au travail de prise de conscience ( et prise de recul) permettent de développer les propres ressources de notre organisme pour ramener l'équilibre naturel perdu tant physique que mental.
Le patient aidé par le thérapeute développe une prise de conscience qui l’amène à une responsabilisation envers sa propre santé et progressivement à une autonomie et pratique personnelle indispensable car le yoga thérapeutique est surtout intéressant pour ses effets à long terme s'il est pratiqué assidûment.
Cette prise en charge globale a montré sa validité dans de nombreux domaines de santé tels que la lombalgie chronique, les troubles digestifs, migraines, troubles métaboliques, respiratoires, cardio vasculaires, uro gynécologiques, fibromyalgie, etc .. et troubles psychiques tels que le stress, angoisse, dépression, insomnie, état de stress post traumatique, syndrome de fatigue chronique etc …
La Yoga thérapie sera dispensée sous forme d'atelier par Pascale, médecin biologiste et professeur de Yoga diplômée en Yoga thérapie.
La pratique de postures simples, de respirations, de méditations, de relaxations associés au travail de prise de conscience ( et prise de recul) permettent de développer les propres ressources de notre organisme pour ramener l'équilibre naturel perdu tant physique que mental.
Le patient aidé par le thérapeute développe une prise de conscience qui l’amène à une responsabilisation envers sa propre santé et progressivement à une autonomie et pratique personnelle indispensable car le yoga thérapeutique est surtout intéressant pour ses effets à long terme s'il est pratiqué assidûment.
Cette prise en charge globale a montré sa validité dans de nombreux domaines de santé tels que la lombalgie chronique, les troubles digestifs, migraines, troubles métaboliques, respiratoires, cardio vasculaires, uro gynécologiques, fibromyalgie, etc .. et troubles psychiques tels que le stress, angoisse, dépression, insomnie, état de stress post traumatique, syndrome de fatigue chronique etc …
La Yoga thérapie sera dispensée sous forme d'atelier par Pascale, médecin biologiste et professeur de Yoga diplômée en Yoga thérapie.
ALIGNEMENTS
Un cours doux où nous prendrons le temps de comprendre chaque alignement des postures prises pendant la séance. Le matériel sera utilisé afin de nous sentir soutenu et nous aider à aller plus loin dans notre exploration intérieure.
Le cours sera dispensé par Coraline deux fois par mois.
Le cours sera dispensé par Coraline deux fois par mois.
Autres pratiques
PILATES
FIT' BARRE
QI QONG
YOGALATES
BARRE AU SOL
YOGA ENFANTS
PILATES
La méthode Pilates est un système d'exercices crées par l'allemand Joseph Pilates (1883-1967).
Cette discipline renforce, étire et réequilibre la musculature profonde dite posturale. La méthode utilise les principes de respiration, concentration, coordination et de renforcement du centre ( muscles abdominaux).
Les séances peuvent s’organiser avec ou sans matériel ( ballons, disques etc…)
LES BIENFAITS DU PILATES
• L'amélioration de la posture et les troubles qui en découlent (douleurs chroniques, blessures, gênes)
• Une aisance du corps dans les mouvements de la vie quotidienne, sportifs,etc... apportant un confort corporel et mental.
LES FONDAMENTAUX DE LA MÉTHODE PILATES :
• La respiration
• La concentration
• Le centre
• Le contrôle
• La fluidité et le rythme
• La précision
Les cours de Pilates seront dispensés par Elisa
Cette discipline renforce, étire et réequilibre la musculature profonde dite posturale. La méthode utilise les principes de respiration, concentration, coordination et de renforcement du centre ( muscles abdominaux).
Les séances peuvent s’organiser avec ou sans matériel ( ballons, disques etc…)
LES BIENFAITS DU PILATES
• L'amélioration de la posture et les troubles qui en découlent (douleurs chroniques, blessures, gênes)
• Une aisance du corps dans les mouvements de la vie quotidienne, sportifs,etc... apportant un confort corporel et mental.
LES FONDAMENTAUX DE LA MÉTHODE PILATES :
• La respiration
• La concentration
• Le centre
• Le contrôle
• La fluidité et le rythme
• La précision
Les cours de Pilates seront dispensés par Elisa
FIT' BARRE
Ce cours mélange des enchaînements toniques de postures du yoga avec des passages à la barre comme les bases d'un entraînement de danse classique ( pliés, dégagés, battements...) et du modern ( les suspensions, release, rebound et recovery).
Il mixe l’aspect relaxant du yoga avec les postures basiques de la danse classique et des qualités des mouvements de la danse moderne. Assez tonique, ce cours permet le renforcement musculaire plus dynamique que le Yoga , mais moins rigoriste qu’un cours de danse.
Le Fit' Barre sera dispensé par Elisa.
Il mixe l’aspect relaxant du yoga avec les postures basiques de la danse classique et des qualités des mouvements de la danse moderne. Assez tonique, ce cours permet le renforcement musculaire plus dynamique que le Yoga , mais moins rigoriste qu’un cours de danse.
Le Fit' Barre sera dispensé par Elisa.
QI QONG
Le Qigong est un art de santé qui réunit différentes techniques corporelles, respiratoires et méditatives issues de la tradition chinoise. Ces exercices sont pratiqués depuis des millénaires pour leurs bienfaits autant sur le plan de la santé physique que mentale.
Le terme qi fait référence à l’énergie vitale, qui selon la médecine chinoise, serait à la base de notre santé et de notre vitalité.
Le terme gong désigne la maîtrise d’un art qui s’acquiert au terme d’une pratique et d’une discipline régulière.
Le terme Qigong désigne donc des exercices qui impliquent un travail sur l’énergie vitale. C’est une science qui nous apprend à cultiver et à équilibrer nos énergies.
Le Qi Qong sera dispensé par Stéphane.
Le terme qi fait référence à l’énergie vitale, qui selon la médecine chinoise, serait à la base de notre santé et de notre vitalité.
Le terme gong désigne la maîtrise d’un art qui s’acquiert au terme d’une pratique et d’une discipline régulière.
Le terme Qigong désigne donc des exercices qui impliquent un travail sur l’énergie vitale. C’est une science qui nous apprend à cultiver et à équilibrer nos énergies.
Le Qi Qong sera dispensé par Stéphane.
YOGALATES
Le Yogalates est une méthode qui apporte à la fois les bienfaits du Pilates et du Yoga. C'est une méthode complète et douce. Les exercises musculaires du PIlates permettent de sculpter votre corps en profondeur et les postures relaxantes et physique du Yoga contribuent à apaiser votre esprit.Votre corps gagne en souplesse, en force et en endurance grace aux enchaînements du yoga.
Au fur et à mesure des séances, le corps et l'esprit se retrouvent et s'harmonisent
Le Yogalates sera dispensé par Elisa.
Au fur et à mesure des séances, le corps et l'esprit se retrouvent et s'harmonisent
Le Yogalates sera dispensé par Elisa.
BARRE AU SOL
La barre au sol est une succession de courts exercices qui se pratiquent au sol. Le tout mit en musique pour trouver une fluidité dans le mouvement.
L’avantage de la barre au sol est d’être libéré de la gravité.
Le travail est basé sur le placement, l’axe du corps, le renforcement musculaire, les ouvertures du corps et la souplesse.
Ce cours s’adresse à toutes personnes quelque soit son niveau.
Il permet de redécouvrir son corps, de l’assouplir et d’améliorer ses possibilités articulaires.
Le cours est dispensé par Elisa.
L’avantage de la barre au sol est d’être libéré de la gravité.
Le travail est basé sur le placement, l’axe du corps, le renforcement musculaire, les ouvertures du corps et la souplesse.
Ce cours s’adresse à toutes personnes quelque soit son niveau.
Il permet de redécouvrir son corps, de l’assouplir et d’améliorer ses possibilités articulaires.
Le cours est dispensé par Elisa.
YOGA ENFANTS
Le Yoga encourage ainsi les enfants à la créativité, à l’expression et à la concentration.
Le respect et l’ouverture aux autres cultivent aussi la confiance en soi.
Se relaxer, apprendre à respirer, se dynamiser, travailler l’équilibre et la concentration tout en s’amusant, sont ainsi les piliers de la pratique. Eveiller l’esprit et le corps : c’est finalement les mêmes bienfaits que pour les adultes….pour nos futurs adultes !
Les cours sont accessibles pour les enfants dès l’âge de 3 ans jusqu’à 8 ans.
A l’heure où la compétition est omniprésente, les enfants sont, dès le jeune âge très sollicités. Dans cette vie bien chargée il est important d’intégrer un moment pour apprendre les saines habitudes de la vie de manière ludique et sans rivalité.
Les postures ici, sont présentées sous forme de jeux, d’histoires, de chansons à travers un voyage pour découvrir les univers, la jungle pour se transformer en arbre ou en lion, le ciel pour s’envoler comme un oiseau…Le Yoga enfant permet progressivement de:
☆ Découvrir son corps à travers les postures.
☆ Fortifier son système musculaire, articulaire, nerveux et immunitaire;
☆ Développer sa capacité de concentration et ta détermination;
☆ Apprendre à se détendre ;
☆ Prendre confiance en soi;
☆ Ouvrir un espace intérieur, où vous pourrez à tout moment aller vous ressourcer en y trouvant calme, force, créativité et équilibre.
Les séances se déroulent le mercredi après-midi, de 16h30 à 17h15. Un cours de Vinyasa est proposé aux parents pendant ce temps.
Des ateliers parents enfants sont également proposés de façon ponctuelle, consultez le planning des ateliers.
Le respect et l’ouverture aux autres cultivent aussi la confiance en soi.
Se relaxer, apprendre à respirer, se dynamiser, travailler l’équilibre et la concentration tout en s’amusant, sont ainsi les piliers de la pratique. Eveiller l’esprit et le corps : c’est finalement les mêmes bienfaits que pour les adultes….pour nos futurs adultes !
Les cours sont accessibles pour les enfants dès l’âge de 3 ans jusqu’à 8 ans.
A l’heure où la compétition est omniprésente, les enfants sont, dès le jeune âge très sollicités. Dans cette vie bien chargée il est important d’intégrer un moment pour apprendre les saines habitudes de la vie de manière ludique et sans rivalité.
Les postures ici, sont présentées sous forme de jeux, d’histoires, de chansons à travers un voyage pour découvrir les univers, la jungle pour se transformer en arbre ou en lion, le ciel pour s’envoler comme un oiseau…Le Yoga enfant permet progressivement de:
☆ Découvrir son corps à travers les postures.
☆ Fortifier son système musculaire, articulaire, nerveux et immunitaire;
☆ Développer sa capacité de concentration et ta détermination;
☆ Apprendre à se détendre ;
☆ Prendre confiance en soi;
☆ Ouvrir un espace intérieur, où vous pourrez à tout moment aller vous ressourcer en y trouvant calme, force, créativité et équilibre.
Les séances se déroulent le mercredi après-midi, de 16h30 à 17h15. Un cours de Vinyasa est proposé aux parents pendant ce temps.
Des ateliers parents enfants sont également proposés de façon ponctuelle, consultez le planning des ateliers.